人體很容易出現濕氣重的症狀，不少人會想盡各種辦法祛濕，但都不盡人意，甚至越祛越濕，為什麼呢？因為沒有辨證祛濕。

濕氣分濕熱和寒濕，單純靠食療祛濕，治標不治本。中醫認為，要徹底祛濕，就要從髒腑調理上著手。

很多朋友問，如何判斷自己體內的濕氣重？其實有一套簡單的方法，對照來看就能知道

排便粘稠

排便完後大便粘在馬桶上不易衝洗；正常兩片手紙就夠，現在四五片手紙還擦不干淨；大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，這都證明體內含有濕氣。

舌苔厚膩

健康舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜，干濕適中。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；舌苔越厚越膩，說明濕邪越厲害。

皮膚癢

濕氣容易侵襲肌膚，當天氣變得濕熱，人身上出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位，這也證明體內有濕。

精神差

早上起床時總覺得困，頭發昏，像是有東西裹著，打不起精神來，人覺得煩躁，說明體內濕氣很重。

祛濕誤區，你中招了嗎？

濕氣容易滲透，遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，相互夾雜，難以分辨。我國大部分地區四季分明，很容易形成濕熱寒濕夾雜體質。所以單純除寒濕、除濕熱，效果自然不明顯。此外，市民祛濕還存在眾多誤區，比如以下幾方面。

誤區一有症狀，就只單純祛濕

現代人吃得太過油膩豐盛，且運動量少，身體陰盛陽虛、濕邪內郁，傷及脾胃。很多人說自己身上濕氣重，其實只是“望文生義”。

現代人病因復雜，也不只是和濕有關，一味祛濕更是要不得。夏季，人易患暑熱，此時講究養心，如果不分青紅皂白來祛濕，簡直“火上澆油”。

誤區二祛濕喝紅豆薏米水最有效

祛濕，不是簡單的對照症狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。《黃帝內經》說，寒者溫之。溫法才是治療濕氣的根本大法。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，紅豆性平，所以整個方子偏涼性。

濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合症狀不嚴重的濕熱體質。喝了寒涼的紅豆薏米水，將濕氣熱氣壓下去，仿佛症狀減輕，但實際把脾傷了。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛者都不宜服用。

誤區三祛濕就得多吃辣

民間有許多祛濕的方法，最常見的是通過辛辣來祛濕。很多人說，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，因為一出汗，濕自然就祛除了。

南方地區氣候潮濕，吃辣椒確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，所以中醫更多的是強調健脾利濕。

祛濕：薏米VS白術

廣東人怕“濕”，尤其是脾胃氣虛導致的濕困中焦，即食欲不振、神疲乏力，或腹滿瀉泄。

說到祛濕，大多數人首先會想到薏米。但由於薏米性質偏涼，對於脾胃虛寒的人並不適合！但如果改良一下，還是適合大眾服用的。具體方法：把薏米炒熟再煮，或者在食療中加入白術。

白術與薏米所針對之“濕”有所不同。

白術能祛的是脾胃氣虛導致的“濕”。脾胃氣虛，何會生“濕”？可以這樣理解：脾胃好比人體的一台“抽水機”，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。濕阻中焦具體表現為神疲乏力、消化不良。白術健脾胃，故能祛濕。

另一種“濕”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水濕”過多，排出不暢。常表現為下焦濕熱、水腫、腳氣、濕痹（如關節肌肉酸痛）。薏米健脾作用弱，但利水滲濕作用強，此時則選用薏米更合適。

白術食療方，祛濕好幫手

需要注意的是，白術性偏溫燥，因此熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。

白術，呈不規則的肥厚團塊，表面灰黃色或灰棕色，有瘤狀突起及斷續的縱皺和溝紋。質堅硬不易折斷。氣清香，味甘、微辛，嚼之略帶黏性。

市面上所售一般為白術片，購買時請選用斷面黃白色、質地適中、用手捏之可碎、氣味清香的白術片。如果斷面有棕黃色的油點則更佳。白術氣味清香，加到日常飲食中，不但不會破壞味道，還能增添風味。

白術陳皮粥

方法：取炒白術10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。

功效：補氣健脾、和胃，適用於脾胃虛弱、食欲不振人群。

白術黃芪茶

方法：取白術10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

功效：甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差、容易感冒的人群。

白術茯苓山藥湯

方法：取白術10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨克煲湯服用。

功效：益氣健脾，燥濕利水，適用於脾胃氣虛，水濕內停人群。

運動排汗也是祛濕良方

排汗是祛濕的最好辦法，大家可以通過運動來達到排汗的效果。夏天進行適當的運動，可以讓身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，繼而濕邪之氣隨著汗水排出體外。比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、八段錦等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

當然，運動時間以清晨和傍晚最佳，同時運動出汗量不宜過大。如何檢測自己身體祛濕的效果呢？比如連續運動半個月，感覺自己的身體比以前輕盈了，起床的時候沒有那麼疲累乏力，沒有了濕重如裹的感覺，同時發現大便不怎麼或者不粘馬桶了，這就表示達到祛濕的效果。

五味理論在春秋戰國吋代就以飲食調養的理論出現了，如四時五味的宜忌，過食五味所產生的不良後果等，是其主要討論的內容。五味作為藥性理論最早見諸於《內經》、《神農本草經》中。《內經》對五味的作用，陰陽五行屬性及應用都做了系統的論述。《神農本草經》不僅明確指出「藥有酸、鹹、甘、苦，辛五味」，還以五味配合四氣，共同標明每種藥物的藥性特徵，開創了先標明藥性，後論述效用的本草編寫先例，從而為五味學說的形成奠定了基礎。經後世歷代醫家的補充，逐步完善了五味理論。

所謂五味是指藥物有酸、苦、甘、辛、鹹不同的藥味，因而具有不同的治療作用。有些還具有淡味或澀味，因而實際上不止五種。但由於酸、苦、甘、辛、鹹是最基本的五種藥味，所以仍然稱為五味。

五味的產生，首先是通過口嘗，即用人的感覺器官辨別出來的，它是藥物真實味道的反映。然而和四氣一樣，五味更重要的還是通過長期的臨床實踐觀察，不同味道的藥物作用於人體，產生不同的反應，獲得不同的治療效果，從而總結歸納出五味的理論。也就是說，五味不僅僅是藥物味道的真實反映，更重要的是對藥物作用的高度概括。

自從五味作為歸納藥物作用的理論出現後，五味的「味」也就超出了味覺的範圍，而是建立在功效的基礎之上了。總之，五味的含義既代表了藥物味道的「味「，又包含了藥物作用的」味「而後者構成了五味理論的主要內容。五味的實際意義，一是標示藥物的真實滋味，二是提示藥物作用的基本範圍。

五味與四氣一樣，也具有陰陽五行的屬性，《索問．至真要大論》雲辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰，淡味滲泄為陽。後世將其概括為辛甘淡屬陽，酸苦鹹澀屬陰。

《洪範》謂：「酸味屬木，苦味屬火、甘味屬土、辛味屬金、鹹味屬水。」《素問．藏氣法時論》指出，『辛散、酸收、甘緩，苦堅、鹹軟。」這是對五味作用的最早概括。後世在此基礎上進一步補充，日臻完善。現據前人的論述，結合臨床實踐，將五味所代表藥物的作用及主治病證分述如下。

酸：「能收能澀」，即具有收斂，固澀的作用。一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉、固精縮尿、固崩止帶的藥物多具有酸味。酸味藥多用治自汗盜汗，肺虛久咳、久瀉久痢、遺精滑精、遺尿尿頻、崩帶不止等滑脫不禁的病證。如五味子固表正汗，烏梅斂肺止咳、五倍子澀腸止瀉、山茱萸澀精止遺、金櫻子固精縮尿止帶等。此外．部分酸味藥還具有生津的作用，也可用治津虧口渴．如烏梅、酸棗仁等。

苦：「能泄、能燥、鵲堅」，即具有清泄火熱、泄降氣逆、通泄大便，燥濕、堅陰瀉火存陰等作用。

一般來講，清熱瀉火、下氣平喘、降逆止嘔、通利大便、清熱燥濕、散寒燥濕、瀉火存陰的藥物多具有苦味。苦味藥多用治火熱證、喘咳、嘔惡、便秘、濕證、陰虛火旺等證。如黃芩、梔予清熱瀉火．苦杏仁、葶藶子降氣平喘．半夏、陳皮降逆止嘔，大黃，產硝瀉熱通便，龍膽草、黃連清熱燥濕，蒼朮、厚樸苦溫燥濕．知母、黃柏瀉火存陰等。

辛：「能散能行」，即具有發散、行氣、行血的作用。一般來講．解表藥、行氣藥、活血藥多具有辛味。因此辛味藥多用治表證及氣血阻滯之證。如紫蘇葉發散風寒，木香行氣止痛，川芎活血化瘀等。

甘：「能補能和能緩」，即具有補益、和中、調和藥性和緩急止痛的作用。

一般來講，滋養補虛、消食和胃、調和藥性及緩解疼痛的藥物多具有甘味。甘味藥多用治正氣虛弱、食積不化、脘腹攣急疼痛及調和藥性、中毒解救等幾個方面。如人參大補元氣、熟地滋補精血、神曲消食和胃、飴糖緩急止痛、甘草調和藥性並解藥食中毒等。

鹹：「能下、能軟」，即具宥瀉下通便、軟堅散結的作用。一般來講，瀉下通便及軟化堅硬、消散結塊的藥物多具有鹹味。鹹味藥多用治大便燥結、痰核、癭瘤，癥瘕痞塊等證。如芒硝瀉熱通便，海藻、牡蠣消散癭瘤，鱉甲軟堅消癥等。

此外，《素問．宣明五氣篇》還有」鹹走血」之說。腎屬水，鹹人腎，心屬火而主血，鹹走血即以水勝火之意。如大青葉、玄參、紫草、青黛，白薇都具有鹹味、均人血分，同具有清熱涼血解毒之功。

《素問．至真要大論》又雲：「五味入骨，各歸所喜鹹先入腎。」放不少人腎經的鹹味藥如紫河車、海狗腎、蛤蚧、龜甲、鱉甲等都具有良好的補腎作用。同時為了引藥入腎，增強作用，不少藥物如知母，黃柏、杜仲、巴戟天等藥用鹽水炮製也是這個意思。

淡：「能滲、能利」，即具有利水滲濕的作用，故有些利水滲濕的藥物具有淡味。淡味藥多用治水腫、腳氣浮腫、小便不利之證。如薏苡仁、通草、燈心草、茯苳、豬苓、澤瀉等。

由於《神農本草經》未提淡味後世的醫家主張「淡附於甘」．故只言五味，不稱六味。

澀：與酸味藥的作用相似，具有收斂、固澀的作用。多用治自汗盜汗，久瀉久擱，遺尿尿頻、遺精滑精、崩帶不止等滑脫不禁的病症。如蓮子固精止帶，赤石脂、禹餘糧澀腸止瀉，海螵蛸收斂止血等。

故本草文獻常以酸味代表澀味功效，或與酸味並列．標明藥性。五味還可與五行配合與五臟聯繫起來。如《素問．宣明五氣篇》中說：酸人肝屬木、苦人心屬火、甘人脾屬土、辛入肺屬金、鹹人腎屬水。

但這僅是一般的規律，並不是一成不變的。如黃柏味苦、性寒，作用是瀉腎火而不是瀉心火：枸杞子味甘，作用是補肝腎而不是補脾土等等。因此不能機械地看待這一問題。由於每種藥物都同時具有性和味因此兩者必須綜合起來看。

殘奧會第五日比賽落幕，美國隊在田徑、鐵人三項、游泳等傳統優勢項目上表現優異。有運動員遙遙領先，以巨大優勢壓制對手，也有選手完成“逆襲”，為觀眾貢獻了一場緊張激烈的賽事。

據NBC體育報道，29日，美國隊在鐵人三項上的表現可謂震驚四座。美國運動員肯德爾·格雷奇（KendallGretsch）在女子鐵人三項的最後一賽段逆勢衝刺，在終點線前超過始終保持領先優勢的澳大利亞運動員勞倫·帕克（LaurenParker）。

“我看到對手時便不禁對自己說，‘你必須這麼做。你必須盡你所能。’因此在最後的衝刺階段，我就低頭猛衝，這是我唯一能做的。”現年29歲的金牌得主格雷奇說。

格雷奇患有先天性脊柱裂，本場勝利使她成為第五位在夏季和冬季殘奧會上都獲得金牌的美國運動員。她此前曾兩度摘得滑雪項目金牌。除格雷奇外，美國隊運動員格蕾絲·諾曼（GraceNorman）在女子鐵人三項S5級比賽中摘銀。諾曼曾在年贏得該項目的首枚金牌。

格雷奇並不是唯一一位在29日摘金的美國人。在男子米T54決賽中，田徑運動員丹尼爾·羅曼丘克（DanielRomanchuk）後來居上，在最後賽點以0.01秒的優勢超越了泰國選手阿提瓦·彭紐亞（AthiwatPaeng-Nuea）奪冠。

另一方面，在女子米T54決賽中，美國名將塔吉亞娜·麥克法登（TatyanaMcFadden)和蘇珊娜·斯卡羅尼（SusannahScaroni）分別收獲本屆東京殘奧會的第二枚獎牌。當日米的比賽中，瑞士選手瑪努埃拉·舍爾（ManuelaSchaer）獲得冠軍，麥克法登獲得銀牌，斯卡羅尼獲得銅牌。自年在雅典首次亮相殘奧賽場以來，麥克法登已贏得17塊殘奧會獎牌，其中包括7塊金牌。她希望在東京奧運會上至少再贏得5枚獎牌，以超越加拿大傳奇選手尚塔爾·佩蒂克勒（ChantalPetitclerc），成為殘奧歷史上獲得最多獎牌的女子田徑運動員。

值得一提的是，斯卡羅尼和麥克法登在28日的女子米T54級比賽中強勢占領冠軍和季軍席位。當日，30歲的斯卡羅尼以8秒的巨大優勢碾壓亞軍，並以10分52秒57的總成績完成比賽，刷新了殘奧會紀錄。麥克法登則以11分15秒13的成績獲得一枚銅牌。

在28日的比賽中遙遙領先的斯卡羅尼表示：“我感到很幸福。在比賽的很長一段時間里，我的力氣都用盡了。但當我回頭一看，沒有人在我身後追趕。當時賽程還有七圈，這是一個巨大的挑戰，但我知道我的實力，我能夠接受這個挑戰。”

此外，29日為美國隊贏得獎牌的還有雷蒙德·馬丁（RaymondMartin），他在男子米T52級決賽中獲得銀牌，諾亞·馬龍（NoahMalone）則在男子米T12項目上奪得亞軍。

與此同時，在田徑賽場上，美國隊的羅德里克·湯森（RoderickTownsend）不僅捍衛了他在跳高T47項目中的冠軍頭銜，連續兩屆獲得殘奧金牌，還以2.12米的成績打破了殘奧會紀錄，隨後以2.15米的成績刷新了他自己創造的世界紀錄。

游泳方面，美國泳將麥肯齊·科恩（McKenzieCoan）在女子米自由泳S7級決賽中獲得金牌，這是她此次征戰東京5個參賽項目之一。患有骨質疏松症的科恩共四次獲得殘奧會金牌。

比賽結束時，科恩與隊友朱莉婭·加夫尼（JuliaGaffney）一起登上領獎台。21歲的加夫尼獲得銅牌，收獲其職業生涯中首枚殘奧會獎牌。輪椅籃球方面，美國隊一掃陰霾，男隊在小組賽中以66-38力克澳大利亞，女隊則以62-21大比分戰勝阿爾及利亞。

29日的輪椅橄欖球決賽同樣激動人心，雖然美國最終以49比54不敵英國，但依然通過這場勢均力敵的比賽斬獲一枚銀牌。美國橄欖球運動員喬希·惠勒（JoshWheeler）和查克·青木（ChuckAoki）表現出色。對於青木來說，這是其殘奧會生涯收獲的第三枚銀牌。此前，他曾在年獲得銅牌，在年獲得銀牌。美國輪椅橄欖球隊最近一次獲得金牌是在年。

28日，曼聯官方宣布，正式從尤文圖斯引進C羅，C羅與曼聯簽約至年6月30日。媒體爆料稱，曼聯給C羅開出的年薪是萬英鎊（約合萬美元）。

據意大利《米蘭體育報》27日報道稱，尤文圖斯主教練阿萊格里已確認，C羅無意留在該俱樂部。阿萊格里感謝C羅，表示尤文圖斯將專注於球隊的未來發展。

此前有媒體報道稱，C羅將加盟曼城，但最終，C羅轉投了曼聯，據知情人士透露，曼聯傳奇教練弗格森對於C羅的回歸起到了至關重要的作用。

27日，當C羅回到尤文圖斯訓練場，與主帥阿萊格里和隊友道別時，全球媒體還在討論他加入曼城後穿什麼球衣、如何融入瓜迪奧拉的體系，曼聯球迷將會如何對待他。

告別斑馬軍團後，C羅乘坐私人飛機離開都靈，尤文主帥阿萊格里則公開宣布C羅將離隊。在飛機著陸後，C羅說：“一個小時後，你們就知道我會去哪里踢球，你們將知曉我的新俱樂部。”

而就在弗格森與C羅溝通之後，曼聯也從曼城的“手中”搶回了C羅，雖然目前曼城整體實力更強，也符合C羅衝擊歐冠的要求，但弗格森的加入，讓形勢瞬間發生了變化。

年8月，18歲的C羅身披曼聯戰袍上演英超首秀。年7月，已是金球獎得主、世界足球先生的C羅離開曼聯加盟皇馬。再次回到曼聯時，C羅已經36歲，主帥索爾斯克亞、助教卡里克是他的老隊友，布魯諾·費爾南德斯是葡萄牙國家隊隊友，瓦拉內是皇馬時期的老搭檔，他對這里並不陌生，也有望在老特拉福德續寫另一段傳奇生涯。

據英超聯賽官方